[...] wazylem 62 a waze 58 , i zarysy miesni ale nie wielkie ale tylko na brzuchu (kaloryfer) oraz bicek z tricepsem :) (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... Chce osiągnąc mase (5-10 kg na miesiowej) oraz rzeźbe a jak to osiagne to dopiero siłe (6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. Czasu [...]
co do tego podswiadomego dzialania organizmu... kazdy kto cwiczy i wykonuje w danym momencie to cwiczenie sadze ze nie mysli o tym ze ma jeszcze 2,3 inne cwiczenia przed soba, a mysli o tym aby dokladnie i poprawnie wykonac dane powtorzenie/cwiczenie (przynajmniej o tym powinien myslec) "zbyt duża ilość ćwiczeń sprawia że działa to jak metoda [...]
Przedaruje sobie caly wstep o bialkach, weglach, tłuszczach i itp. Doczytajcie to sobie gdzies, znajdziecie bez trudu. Postaram sie zrobic to wszystko w "pigulce", oke? Najwazniejsze, by pamietac, ze dieta wysokobialkowa w znaczący sposob ogranicza weglowodany i to jest jej istota. Jest dobra, bo spala sie fat, nie niszczac miesni [...]
[...] do oceny mocy uzyskiwanej w czasie pedałowania. Wspólnie z Chrisem obliczyli ogólną moc uzyskaną w czasie półgodzinnej jazdy, po czym podzielili tę wielkość przez aktualną masę ciała Lance'a. W ten sposób uzyskiwali interesujący ich współczynnik. Lance stracił sporo na wadze w czasie chemioterapii, głównie w następstwie wymiotów. Obniżył wagę [...]
Altis aprosze Metanabol ma silny efekt anaboliczny i androgeniczny objawiający się przyrostem siły i masy mięśniowej. Metanabol jest sterydem typowo budującym masę mięśniową, działa szybko i skutecznie. Przyrost masy mięśniowej oscyluje w granicach 0.5 - 1.5 kg tygodniowo w pierwszym 6 tygodniowym cyklu. Masa ciała wzrasta szybko, wspomagana jest [...]
[...] wyniki niekoniecznie będą tak piorunujące!!!Ale spróbować zawsze warto 7.Czy trenujesz inną dyscyplinę sportową? Jeśli tak to jaką? Odwiedzam siłownię - aktualnie robie masę. >>Już o tym wspomniałem... 8.Czy są jakieś przeciwwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? Lekarze zalecali mi basen i siłownię, więc chyba nie [...]
Metanabol ma silny efekt anaboliczny i androgeniczny objawiający się przyrostem siły i masy mięśniowej. Metanabol jest sterydem typowo budującym masę mięśniową, działa szybko i skutecznie. Przyrost masy mięśniowej oscyluje w granicach 0.5 - 1.5 kg tygodniowo w pierwszym 6 tygodniowym cyklu. Masa ciała wzrasta szybko, wspomagana jest również [...]
hehe, zlapac mase i wyrobic rzezbe? na raz jest to praktycznie nieosiagalny cel, gdybym mial abona to dalbym ci sog za ten tekst bo mnie niezle rozbawiles a trening to jest jednym slowem bajeczny. no ale ze lubie pomagac innym i zeby nie bylo ze sie czepiam, obrazam czy cos. chyba jestes poczatkujacy, cwiczysz od zeszlego miesiaca. pierwsze co to [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? -trenowalem systematycznie przerwa byla teraz w okresie polowa listopada grudzien i od stycznia zaczalem znowu z tym ze moje treningi byly kiedys ukierunkowane na wyciskanie dzieki czemu wyrobilem masywna i [...]
[...] androgenów, lub po zakończeniu cyklu, całkowita sucha masa mięśniowa również spada. W przypadku, kiedy poziom androgenów rośnie jesteśmy jesteś my w stanie uzyskach większą masę. Wszystko to zachodzi bez ?blokowania? receptorów androgenicznych. A dokładniej pokazuje to zależność pomiędzy ilością androgenów we krwi a ilością suchej masy [...]
hm a wiec tak odpowiadajac na towje pytanie Marcinecki to ja chce utrzymac obecna wage tylko usiluje poprostu zmienic sposob zywienia wczesniej jadlem byle co i byle kiedy a ze przemiane materji mam taka jaka mam to waga mi sie niezeminiala. Teraz na tomiast chce zaczac sie "zdrowo odrzywiac" i przyokazj jak sie da spalic troche [...]
[...] b. Jeśli tracisz zbyt dużo kilogramów, zwiększ ilość spożywanych węglowodanów do ok. 6,5g na każdy kilogram masy ciała. To pozwoli ci tracić wagę, zachowując jednocześnie masę mięśniową. Na przykład kulturysta ważący 90 kg, który w poniedziałek i wtorek zjada po 400 g węglowodanów, powinien w środę zjeść ich 600 g, aby następnego dnia znów [...]
[...] prostych lub z połączeniem białka z węglowodanami, należy przyjąć że zatrzymanie wody w tkankach może dojść do 4-5kg. W związku z tym opowieści o tym, że ktoś zwiększył masę o 5kg w ciągu zaledwie 7 dni mogą być prawdziwe. Jednakże wówczas wzrost masy nie jest spowodowany przyrostem mięśni, tylko zatrzymaniem wody w tkankach. CZY KREATYNA [...]
[...] że Xpand ma lepszy skład. Jak chcesz to sobie przeczytaj Firma Dymatize przedstawia państwu najciekawszy suplement ostatnich lat - XPAND™, maksymalnie zwiększający masę mięśniową, siłę, pompę podczas treningu oraz wytrzymałość. Idealnie dobrane składniki, wykorzystanie najnowocześniejszych i stabilnych form sprawdzonych suplementów, [...]
Jure, zgodze sie z Toba... jednakze tylko czesciowo - powiedzmy. Zgodze sie ze w momencie jak osobnik NIETRENUJACY rozpocznie bieganie... nawet niech to bedzie umirkowanie-dlugodystnasowe (pisze umiarkowanie - gdyz mam przyjemnosc pracowania z ludzmi którzy regularnie biegaja ULTRA-maratony: wszystko powyzej 50 km-50 mil, 100 km, 100 mil, 24 godz [...]
Rano rozmawialem z nadiya powiedziala pare madrych rzeczy za co jej dziekuje, bez niej moze bym na to tak szybko nie wpadl, pogadlaem dzis tez z mama, dawno z nia normalnie nei gadalem, zwykle tylko bylo "jak w szkole??" "dobrze" i wszystko, nu ale chodzi o to ze po co sie przejmowac tak dlugo jedna laska skoro widac ze do [...]
[...] ale dla osoby której waga juz się ustabilizowała na takim poziomie, jaki mu odpowiada i jego celem jest jedynie itrzymanie status quo. Ty natomiast masz zamiar zwiększyć masę, a ta nie "weźmie się" z niczego- trzeba odpowiednio zwiększyć ilość któregoś ze składników. Myśle, że najlepiej gdybyś zwiększył ilość białka-nieznacznie, [...]
[...] ból z powtórzenia na powtórzenie aż do fizycznego wyczerpania. Po czwarte, bardzo duża liczba powtórzeń może zahamować wzrost rozmiarów mięśni, albo nawet zmniejszyć masę mięśniową. Trening wytrzymałościowy rozwija małe mięśnie. Oczywiście, to okropna propozycja dla czytelników FLEXA. Niektórzy zajmują się kulturystyką, aby wyglądać jak [...]
[...] jak sie zarumienią lekko dorzucamy mięsko i merdamy jak już zagrzejemy porządnie wysypujemy wszystko do jakiejś miski by troche ochłoneło w tym czasie przyrządzamy masę na ciastko ;] wlewamy szklankę mleka pół szklanki wody dodajemy 3 jajka łyżkę soli i włączamy mixer ;] jak masa już jest w miare jednolita dodajemy po trosazku mąki [...]
[...] skład każdej komórki, przy czym w komórkach mięśniowych jest aż 20%. Istnieje przekonanie że skoro najważniejszym składnikiem tkanki mięśniowej jest białko, to aby zwiększyć masę mięśniową, trzeba go jeść jak najwięcej. Stąd, zwłaszcza wśród kulturystów - amatorów opinia że lepiej zjeść trochę więcej piersi z indyka niż narazić się na utratę masy [...]
Po silowni... Rozmowy przy gainerku
